Guía del Corredor Principiante I

Guía del Corredor Principiante I

Algunos consejos para principiantes.

Lo aconsejable para comenzar de 0 sería andar deprisa antes de comenzar a correr, tratando de que el terreno sea llano y con una superficie lo más regular posible, el ritmo nos debe permitir respirar con comodidad. Una vez que empezamos a correr el cuerpo tiene que acostumbrarse tanto al movimiento como al impacto. En este punto comenzarán a aparecer dolores (además de las agujetas) por sitios insospechados, los cuales para nuestra tranquilidad irán desapareciendo según vayamos progresando, posteriormente surgirán otros motivados por el incremento de ritmo y carga de entrenamiento, estos últimos son más peligrosos.

En estos primeros días y o meses, se notará una mejora muy rápida, que nos permitirá ir a un ritmo que en un principio nos parecía inalcanzable, esto puede ser peligroso ya que si nos pasamos, llegarán las temidas lesiones, el estancamiento y con el tiempo la regresión.

Otro factor importante es el pulso ya que nos ofrece mucha información (Frecuencia Cardíaca), en el mercado existen muchos modelos de pulsómetros y de precios muy variados a partir de 100 € podemos encontrar algunos bastante aceptables, los de precios inferiores no suelen estar codificados (aunque ya se empiezan a ver algunos codificados con precios bastante aceptables) y cuando se juntan con los de otros usuarios producen interferencias y ofrecen lecturas erróneas, si no disponemos de pulsómetro podemos tomarlo de la muñeca o el cuello durante diez segundos y se multiplica por seis, a medida de que progrese nuestra forma física, el puso al igual que el ritmo será inferior, permitiéndonos ir más deprisa con el mismo pulso que llevábamos yendo despacio.

Óscar J.